Un temps pour prendre soin de soi
Sophro Yoga de Marie
22240 PLEVENON
(Matignon, Frehel, Pleboulle, St Cast Le Guildo)
HARMONIE INTÉRIEURE, UNITÉ CORPS ET ESPRIT, FORCE VITALE
Prendre soin de vous avec bienveillance, ouvrir l’espace du plaisir d’être là, apprendre à vous découvrir, vous accepter tel(le) que vous êtes
HARMONIE INTÉRIEURE,
UNITÉ CORPS ET ESPRIT,
FORCE VITALE
« Je suis revenu à la vie lorsque mon âme et mon corps se sont aimés et unis »
« Je suis revenu à la vie lorsque mon âme et mon corps se sont aimés et unis »
La Sophrologie et le Yoga,
c’est accueillir toutes les sensations, perceptions de son corps, de son environnement.
C’est prendre soin de vous avec bienveillance, ouvrir l’espace du plaisir d’être là, apprendre à vous découvrir, vous accepter tel(le) que vous êtes.
C’est mieux connaître votre corps, il vous raconte votre histoire, vos émotions, vos vécus.
C’est également « puiser » en vous-mêmes toutes les ressources positives.
Tout être humain a en lui un potentiel extraordinaire qu’il méconnaît en raison de l’environnement familial, l’éducation, l’environnement sociétal.
Au fil des années, nous nous enfermons dans des comportements, des modes de pensées, des habitudes qui ne nous correspondent pas, ne sont pas les nôtres.
La Sophrologie et le Yoga,
c’est accueillir toutes les sensations, perceptions de son corps, de son environnement.
C’est prendre soin de vous avec bienveillance, ouvrir l’espace du plaisir d’être là, apprendre à vous découvrir, vous accepter tel(le) que vous êtes.
C’est mieux connaître votre corps, il vous raconte votre histoire, vos émotions, vos vécus.
C’est également « puiser » en vous-mêmes toutes les ressources positives.
Tout être humain a en lui un potentiel extraordinaire qu’il méconnaît en raison de l’environnement familial, l’éducation, l’environnement sociétal. Au fil des années, nous nous enfermons dans des comportements, des modes de pensées, des habitudes qui ne nous correspondent pas, ne sont pas les nôtres.
« Ce que tu penses,
tu le deviens
Ce que tu ressens,
tu l’attires
Ce que tu imagines,
tu le crées »
« Ce que tu penses,
tu le deviens
Ce que tu ressens,
tu l’attires
Ce que tu imagines,
tu le crées »
Je vous accompagne par la sophrologie, le yoga,
en intérieur ou en extérieur,
en individuel ou en groupe,
en toute douceur et beaucoup de bienveillance à ouvrir votre champ de conscience,
découvrir ce qui est bon pour vous et harmoniser le corps et l’esprit.
C’est votre chemin de vie et vous seuls savez ce qui est bon pour vous.
Je vous accompagne par la sophrologie, le yoga,
en intérieur ou en extérieur,
en individuel ou en groupe,
en toute douceur et beaucoup de bienveillance à ouvrir votre champ de conscience,
découvrir ce qui est bon pour vous et harmoniser le corps et l’esprit.
C’est votre chemin de vie et vous seuls savez ce qui est bon pour vous.
LE YOGA
La pratique régulière du yoga est un moyen de vivre les années qui s’écoulent en meilleure santé physique et mentale.
Tout le corps est sollicité.
Prendre son temps, se poser, s’écouter, respirer
Le yoga est une aide pour :
– créer du lien avec soi-même et les autres, c’est ainsi mieux se connaître dans son corps, son esprit ou son âme pour mieux échanger avec les autres, fluidifier les échanges, trouver sa place dans le monde
– créer du lien avec l’environnement, la nature qui nous entoure : l’animal, le végétal, le minéral
Se mettre en lien avec l’humain et la nature procurent un apaisement pour :
Accueillir ce qui est,
trouver sa juste place,
en toute conscience
Les techniques de respiration, les postures, les enchaînements, les techniques de visualisation, de concentration, de méditation sont des exercices simples qui, pratiquées régulièrement, amènent vers un calme et une paix intérieures.
LE YOGA
La pratique régulière du yoga est un moyen de vivre les années qui s’écoulent en meilleure santé physique et mentale.
Tout le corps est sollicité.
Prendre son temps, se poser, s’écouter, respirer
Le yoga est une aide pour :
– créer du lien avec soi-même et les autres, c’est ainsi mieux se connaître dans son corps, son esprit ou son âme pour mieux échanger avec les autres, fluidifier les échanges, trouver sa place dans le monde
– créer du lien avec l’environnement, la nature qui nous entoure : l’animal, le végétal, le minéral
Se mettre en lien avec l’humain et la nature procurent un apaisement pour :
Accueillir ce qui est,
trouver sa juste place,
en toute conscience
Les techniques de respiration, les postures, les enchaînements, les techniques de visualisation, de concentration, de méditation sont des exercices simples qui, pratiquées régulièrement, amènent vers un calme et une paix intérieures.
LES BIENFAITS DU YOGA
– stimuler les fonctions cognitives, sensorielles et motrices
– mieux connaître son corps au repos et en mouvement
– par les différentes postures : améliorer sa souplesse, renforcer sa musculature interne/externe, fluidifier et renforcer la circulation d’énergie dans tout le corps
– améliorer toutes les fonctions physiologiques du corps (ex : par les exercices respiratoires : améliorer sa capacité respiratoire)
– améliorer sa capacité de concentration
– apporter une détente physique et mentale.
Permettre un regard nouveau, lucide, personnel, une capacité à prendre de la distance sur son existence
LES BIENFAITS DU YOGA
– stimuler les fonctions cognitives, sensorielles et motrices
– mieux connaître son corps au repos et en mouvement
– par les différentes postures : améliorer sa souplesse, renforcer sa musculature interne/externe, fluidifier et renforcer la circulation d’énergie dans tout le corps
– améliorer toutes les fonctions physiologiques du corps (ex : par les exercices respiratoires : améliorer sa capacité respiratoire)
– améliorer sa capacité de concentration
– apporter une détente physique et mentale.
Permettre un regard nouveau, lucide, personnel, une capacité à prendre de la distance sur son existence
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE YOGA
Mes cours sont basés sur la pratique du Hatha Yoga et des exercices de yoga Tibétain.
Les mouvements en douceur des différentes parties du corps, les prises de posture, la respiration sont au centre des pratiques.
La pratique des exercices s’effectue debout, assis au sol ou allongé sur tapis.
Certaines postures peuvent être adaptées sur chaise en fonction de vos capacités physiques et la difficulté des postures.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE YOGA
Mes cours sont basés sur la pratique du Hatha Yoga et des exercices de yoga Tibétain.
Les mouvements en douceur des différentes parties du corps, les prises de posture, la respiration sont au centre des pratiques.
La pratique des exercices s’effectue debout, assis au sol ou allongé sur tapis.
Certaines postures peuvent être adaptées sur chaise en fonction de vos capacités physiques et la difficulté des postures.
LA SOPHROLOGIE
La pratique régulière de la sophrologie est une porte d’entrée très simple à qui souhaite prendre soin de soi au quotidien.
Prendre son temps, se poser, s’écouter, respirer
La prise de conscience de l’Être à l’instant présent est renforcée, consolidée. L’Être prend toute sa place à l’instant « T » .
Le corps vibre, s’exprime ; l’esprit s’éveille, se renforce.
Au fil des séances, l’Être se dévoile, se découvre, s’ouvre vers un nouvel espace qui est le Sien.
Chaque exercice de respiration, chaque mouvement du corps effectué en toute conscience, la concentration et le temps laissé à l’esprit pour accueillir et intégrer tous les ressentis, les sensations, les perceptions du corps :
– tout cela vous mène en douceur vers une ouverture et une prise de conscience de ce que vous êtes au plus profond de vous-mêmes.
En groupe, l’énergie des autres personnes, Êtres, vous porte et vous aide dans votre cheminement personnel.
En individuel, je vous accompagne, je vous écoute pour répondre à votre demande qui est unique, spécifique.
Nous cherchons ensemble le meilleur chemin pour arriver à dénouer votre situation. Je vous guide pour explorer, trouver ce qui vous correspond et ce qui est bon pour vous.
LA SOPHROLOGIE
La pratique régulière de la sophrologie est une porte d’entrée très simple à qui souhaite prendre soin de soi au quotidien.
Prendre son temps, se poser, s’écouter, respirer
La prise de conscience de l’Être à l’instant présent est renforcée, consolidée. L’Être prend toute sa place à l’instant « T » .
Le corps vibre, s’exprime ; l’esprit s’éveille, se renforce.
Au fil des séances, l’Être se dévoile, se découvre, s’ouvre vers un nouvel espace qui est le Sien.
Chaque exercice de respiration, chaque mouvement du corps effectué en toute conscience, la concentration et le temps laissé à l’esprit pour accueillir et intégrer tous les ressentis, les sensations, les perceptions du corps :
– tout cela vous mène en douceur vers une ouverture et une prise de conscience de ce que vous êtes au plus profond de vous-mêmes.
En groupe, l’énergie des autres personnes, Êtres, vous porte et vous aide dans votre cheminement personnel.
En individuel, je vous accompagne, je vous écoute pour répondre à votre demande qui est unique, spécifique.
Nous cherchons ensemble le meilleur chemin pour arriver à dénouer votre situation. Je vous guide pour explorer, trouver ce qui vous correspond et ce qui est bon pour vous.
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Pratiquée au quotidien :
– une aide à l’apaisement intérieur, à la détente physique et mentale : ressentir une profonde relaxation
– une aide à qui souhaite mieux se connaître : nous relier sans jugement à nos émotions, nos ressentis, nos cinq sens
– identifier nos forces, nos ressources internes, développer la conscience de soi,
– permettre de nous rapprocher de nous mêmes et nous mener en douceur vers un équilibre plus serein
– gagner en autonomie, en individualité pour mieux vivre sa présence existentielle à soi -même et aux autres dans un monde en pleine transformation
Pratiquée ponctuellement :
La sophrologie est aussi une aide pour toute situation difficile à traverser dans notre vie que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle qui peut répondre aux ressentis suivants :
Je me sens mal, fatigué(e) physiquement ou nerveusement
Je me sens stressé(e), angoissé(e), je réagis à la moindre remarque
Je manque de confiance en moi, d’estime de moi-même
Je me pose des questions sur moi-même et mon avenir
J’ai des difficultés à me concentrer dans mon travail ou chez moi
Je stresse avant un évènement précis (ex : une intervention chirurgicale, avant un examen, passer son permis)
Je souffre de douleurs aiguës ou chroniques
LES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE
Pratiquée au quotidien :
– une aide à l’apaisement intérieur, à la détente physique et mentale : ressentir une profonde relaxation
– une aide à qui souhaite mieux se connaître : nous relier sans jugement à nos émotions, nos ressentis, nos cinq sens
– identifier nos forces, nos ressources internes, développer la conscience de soi,
– permettre de nous rapprocher de nous mêmes et nous mener en douceur vers un équilibre plus serein
– gagner en autonomie, en individualité pour mieux vivre sa présence existentielle à soi -même et aux autres dans un monde en pleine transformation
Pratiquée ponctuellement :
La sophrologie est aussi une aide pour toute situation difficile à traverser dans notre vie que ce soit dans notre vie personnelle ou professionnelle qui peut répondre aux ressentis suivants :
Je me sens mal, fatigué(e) physiquement ou nerveusement
Je me sens stressé(e), angoissé(e), je réagis à la moindre remarque
Je manque de confiance en moi, d’estime de moi-même
Je me pose des questions sur moi-même et mon avenir
J’ai des difficultés à me concentrer dans mon travail ou chez moi
Je stresse avant un évènement précis (ex : une intervention chirurgicale, avant un examen, passer son permis)
Je souffre de douleurs aiguës ou chroniques
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE
Ce sont des techniques basées sur un ensemble d’exercices de respirations, de relaxations dynamiques (en mouvement), de relaxation simple, de visualisation (paysage réel ou imaginaire, situation vécue).
Elle se pratique debout ou sur une chaise.
Les séances en groupe peuvent être suivies de façon régulière pour une hygiène de vie, un épanouissement personnel ou bien une thématique spécifique (anxiété, stress, confiance en soi, sommeil, concentration , mémoire, réflexion méditative….)
Les séances individuelles répondent à une demande spécifique (un mal être au travail, en famille, la préparation à un examen ou toute situation stressante, l’hypersensibilité, un deuil, des douleurs aiguës ou chroniques…).
Lors du 1er entretien, je vous écoute, vous prenez le temps de m’exposer l’objet de votre demande.
Puis, je vous explique comment je peux vous accompagner et vous proposer un nombre de séances.
Ensemble nous avançons.
DÉROULEMENT D’UNE SÉANCE DE SOPHROLOGIE
Ce sont des techniques basées sur un ensemble d’exercices de respirations, de relaxations dynamiques (en mouvement), de relaxation simple, de visualisation (paysage réel ou imaginaire, situation vécue).
Elle se pratique debout ou sur une chaise.
Les séances en groupe peuvent être suivies de façon régulière pour une hygiène de vie, un épanouissement personnel ou bien une thématique spécifique (anxiété, stress, confiance en soi, sommeil, concentration , mémoire, réflexion méditative….)
Les séances individuelles répondent à une demande spécifique (un mal être au travail, en famille, la préparation à un examen ou toute situation stressante, l’hypersensibilité, un deuil, des douleurs aiguës ou chroniques…).
Lors du 1er entretien, je vous écoute, vous prenez le temps de m’exposer l’objet de votre demande.
Puis, je vous explique comment je peux vous accompagner et vous proposer un nombre de séances.
Ensemble nous avançons.
LES FORMULES PROPOSÉES
Cours à l’année – Association Yoga2000
Salle des Fêtes de Pléboulle
Les lundis
18H30 à 20H00 : YOGA
20H15 à 21H30 : SOPHRO À THÈME –
6 séances de 1H15 sur plusieurs thèmes au choix
Apaiser le stress, Le sommeil, La confiance en soi,
Améliorer sa concentration et sa mémoire, L’énergie.
Respirer.
Les mercredis
17H00 à 18H30 : SOPHRO/YOGA
(45 min de Sophro et 45 min de Yoga)
18H30 à 20H : YOGA
Complexe sportif Yves du Manoir
à Saint Cast Le Guildo
Les jeudis
13H00 à 14H15 : SOPHRO À THÈME
6 séances de 1H15 sur plusieurs thèmes au choix
Apaiser le stress, Le sommeil, La confiance en soi,
Améliorer sa concentration et sa mémoire, L’énergie.
Respirer.
16H00 à 17H30 : YOGA
Séances individuelles de Sophrologie
A domicile ou en EHPAD
Séances collectives de Sophrologie et de Yoga
sur la plage l’été :
1H15 en lien avec les éléments de la nature
Sans réservation – Tarif : 10 euros
LES FORMULES PROPOSÉES
Cours à l’année – Association Yoga2000
Salle des Fêtes de Pléboulle
Les lundis
18H30 à 20H00 : YOGA
20H15 à 21H30 : SOPHRO À THÈME –
6 séances de 1H15 sur plusieurs thèmes au choix
Apaiser le stress, Le sommeil, La confiance en soi,
Améliorer sa concentration et sa mémoire, L’énergie.
Respirer.
Les mercredis
17H00 à 18H30 : SOPHRO/YOGA
(45 min de Sophro et 45 min de Yoga)
18H30 à 20H : YOGA
Complexe sportif Yves du Manoir
à Saint Cast Le Guildo
Les jeudis
13H00 à 14H15 : SOPHRO À THÈME
6 séances de 1H15 sur plusieurs thèmes au choix
Apaiser le stress, Le sommeil, La confiance en soi,
Améliorer sa concentration et sa mémoire, L’énergie.
Respirer.
16H00 à 17H30 : YOGA
Séances individuelles de Sophrologie
A domicile ou en EHPAD
Séances collectives de Sophrologie et de Yoga
sur la plage l’été :
1H15 en lien avec les éléments de la nature
Sans réservation – Tarif : 10 euros
LES TARIFS
En groupe – Association Yoga2000
Yoga et Sophro/yoga
Inscription à l’année : 275 euros + 15 euros à l’association
Règlement possible en 3 fois
NB : la 1ère séance pour essai, de yoga et de sophro/yoga, est gratuite
Sophro à thème (6 séances)
Inscription à l’année : 275 euros + 15 euros à l’association
Règlement possible en 3 fois
Inscription à un ou plusieurs thèmes : 60 euros le thème + 15 euros à l’association
Sophrologie en individuel
50 euros la séance
Durée : 1H30 la première séance, puis 1H00 les suivantes
Contact
Téléphone : 06 16 60 75 67
Adresse :
22240 PLEVENON
(Matignon, Frehel, Pleboulle,
St Cast Le Guildo)
LES TARIFS
En groupe – Association Yoga2000
Yoga et Sophro/yoga
Inscription à l’année : 275 euros + 15 euros à l’association
Règlement possible en 3 fois
NB : la 1ère séance pour essai, de yoga et de sophro/yoga, est gratuite
Sophro à thème (6 séances)
Inscription à l’année : 275 euros + 15 euros à l’association
Règlement possible en 3 fois
Inscription à un ou plusieurs thèmes : 60 euros le thème + 15 euros à l’association
Sophrologie en individuel
50 euros la séance
Durée : 1H30 la première séance, puis 1H00 les suivantes
Contact
Téléphone : 06 16 60 75 67
Adresse :
22240 PLEVENON
(Matignon, Frehel, Pleboulle,
St Cast Le Guildo)
MON HISTOIRE, MON CHEMIN DE VIE
Mon parcours est lié à une prise de conscience progressive, une remise en cause de mes valeurs, de ma manière d’aborder la vie, de Vivre.
J’ai été pharmacienne. J’ai travaillé, en particulier, pendant une dizaine d’années dans la prestation de santé à domicile. Activité qui m’a profondément transformée intérieurement.
Une partie de mon travail consistait à aller voir des insuffisants respiratoires chroniques sous oxygène à domicile ou en structure médicalisée type Ehpad pour les accompagner dans la prise en charge du traitement.
De ces 10 années, je retiens l’importance de l’ÉCOUTE.
En parallèle, j’ai très régulièrement pratiqué le YOGA, activité qui m’a beaucoup aidé tant au niveau physique que psychique.
Le Yoga développe l’écoute du corps, de l’esprit et permet de prendre du recul sur les événements de la vie.
Mon expérience professionnelle, la pratique régulière du Yoga et les expériences de la vie m’ont encouragée à effectuer une formation de Sophrologue et d’enseignante en Yoga.
J’ai à coeur de vous accompagner sur votre chemin de vie par ces deux pratiques :
– mieux connaître son corps et son esprit pour mieux échanger et partager avec les autres
– harmoniser le corps et l’esprit
Et ainsi trouver un apaisement physique, psychologique,
un équilibre énergétique,
une sérénité dans un monde agité
MON HISTOIRE,
MON CHEMIN DE VIE
Mon parcours est lié à une prise de conscience progressive, une remise en cause de mes valeurs, de ma manière d’aborder la vie, de Vivre.
J’ai été pharmacienne. J’ai travaillé, en particulier, pendant une dizaine d’années dans la prestation de santé à domicile. Activité qui m’a profondément transformée intérieurement.
Une partie de mon travail consistait à aller voir des insuffisants respiratoires chroniques sous oxygène à domicile ou en structure médicalisée type Ehpad pour les accompagner dans la prise en charge du traitement.
De ces 10 années, je retiens l’importance de l’ÉCOUTE.
En parallèle, j’ai très régulièrement pratiqué le YOGA, activité qui m’a beaucoup aidé tant au niveau physique que psychique.
Le Yoga développe l’écoute du corps, de l’esprit et permet de prendre du recul sur les événements de la vie.
Mon expérience professionnelle, la pratique régulière du Yoga et les expériences de la vie m’ont encouragée à effectuer une formation de Sophrologue et d’enseignante en Yoga.
J’ai à coeur de vous accompagner sur votre chemin de vie par ces deux pratiques :
– mieux connaître son corps et son esprit pour mieux échanger et partager avec les autres
– harmoniser le corps et l’esprit
Et ainsi trouver un apaisement physique, psychologique,
un équilibre énergétique,
une sérénité dans un monde agité
MES FORMATIONS
MES FORMATIONS
la Sophrologie
à l’Institut de Sophrologie et de Sophrothérapie de Paris
le Yoga
à l’Université Occidentale de Yoga -YOUYoga – à Pluvigner
Je suis membre :
Syndicat des Sophrologues Professionnels
MES VALEURS
Le respect des autres
L’authenticité
L’écoute et la douceur
La contemplation de la nature
Mieux se connaître dans son corps et son esprit pour mieux échanger et partager avec les autres
Harmoniser le corps et l’esprit,
et ainsi trouver un apaisement physique, psychologique, un équilibre énergétique, une sérénité dans un monde agité
LE PETIT PLUS
Je m’intéresse également à l’inconscient, je me forme sur l’interprétation des rêves.
Notre monde intérieur, un très bel outil pour mieux se connaître et surtout une source de conseils adaptés à notre propre chemin de vie, car c’est avant tout notre propre inconscient qui s’exprime en lien également avec l’inconscient collectif.
la Sophrologie
à l’Institut de Sophrologie et de Sophrothérapie de Paris
le Yoga
à l’Université Occidentale de Yoga -YOUYoga – à Pluvigner
Je suis membre :
Syndicat des Sophrologues Professionnels
MES VALEURS
Le respect des autres
L’authenticité
L’écoute et la douceur
La contemplation de la nature
Mieux se connaître dans son corps et son esprit pour mieux échanger et partager avec les autres
Harmoniser le corps et l’esprit,
et ainsi trouver un apaisement physique, psychologique, un équilibre énergétique, une sérénité dans un monde agité
LE PETIT PLUS
Je m’intéresse également à l’inconscient, je me forme sur l’interprétation des rêves.
Notre monde intérieur, un très bel outil pour mieux se connaître et surtout une source de conseils adaptés à notre propre chemin de vie, car c’est avant tout notre propre inconscient qui s’exprime en lien également avec l’inconscient collectif.